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HIT - neu & verbessert (Giessing, Jürgen)
HIT - neu & verbessert , Das verbesserte HIT - neues, hochintensives Training für schnellen Muskelaufbau Mehr ist nicht besser! Wussten Sie schon, dass zuviel Training schädlicher für den Muskelaufbau ist als zu wenig Training? Die Sportwissenschaft hat mittlerweile sehr genau bestimmt, wie lange ein effektives Training für den Muskelaufbau dauern muss und wie häufig dafür trainiert werden sollte. Die komplett überarbeitete, deutlich erweiterte Neuauflage des Bestsellers von Prof. Dr. Dr. Jürgen Gießing gibt eine genaue Anleitung, wie man weniger Zeit investiert, aber schneller Muskeln aufbaut: Das neue hochintensive Training (HIT) ermöglicht einen optimalen Muskelaufbau mit kurzen, aber extrem effektiven Trainingseinheiten. Die Muskeln werden mit optimalen Übungen nur kurz und intensiv gefordert, was eine bessere Regeneration und ein rasches Muskelwachstum erlaubt! Tatsächlich kann beim HIT mit nur zwei bis vier kurzen Trainingseinheiten pro Woche ein enormer Muskelzuwachs erzielt werden! Eine oder zwei Stunden richtiges Training pro Woche bringen viel mehr, als sich jeden Tag stundenlang im Studio abzumühen! Darüber hinaus kommt es beim HIT zu ausgeprägten kardiovaskulären Anpassungen. Das bedeutet: Auch die Ausdauerleistung und das Herz-Kreislaufsystem werden beim HIT effektiv trainiert - ohne spezielles Cardiotraining! Selbst die Maximalkraft, die Schnell- und Sprungkraft sowie die Flexibilität werden durch HIT nachweislich deutlich gesteigert. Das mag unglaublich klingen - weniger trainieren, aber viel bessere Ergebnisse beim Muskelaufbau und den anderen Leistungsparametern erzielen? Dieses Buch erklärt genau, wie das funktioniert. Der HIT-Experte Prof. Jürgen Gießing erläutert, wie Sie das HIT und neueste wissenschaftliche Erkenntnisse nutzen können, um Ihr Training viel effektiver zu gestalten. Auf der Grundlage von 229 Quellen und den Erfahrungen erfolgreicher Leistungssportler werden neue und optimierte HIT-Trainingspläne vorgestellt. Dabei wird deutlich, wie einfach und wenig zeitaufwändig ein effektives Training für Muskelaufbau und enorme körperliche Fitness aussehen kann. Darüber hinaus wird erklärt, warum bei optimaler Trainingsqualität weder große Kalorienmengen ("Massephase") noch teure Nahrungsergänzungen nötig sind. Mit diesem Buch bleiben keine Fragen offen: Alle Aspekte des Muskeltrainings werden genau erklärt und präzise Anweisungen für einen effektiven Trainingsaufbau beim HIT gegeben: Wie das HIT einen anabolen Reiz erzeugt, wie die Gewichte festgelegt werden, die ideale Dauer einer Wiederholung und die beste Wiederholungszahl pro Satz, die optimale Pausenlänge zwischen Sätzen und Übungen, die Anzahl der Trainingseinheiten pro Woche, die Mindesthäufigkeit für ein effektives Muskelaufbautraining und vieles mehr. Beim verbesserten HIT, wie in diesem Buch beschrieben, werden beide Muskelfasertypen - die langsam und die schnell zuckenden Fasern - sehr effektiv gefordert: Ein weiterer Grund dafür, warum es einen so raschen Muskelaufbau hervorruft. Selbst ein Abwärmen (Cool-down) nach dem Training ist nicht nötig, wie aktuelle Studien zeigen. Das spart noch mehr Zeit beim Training ein! Darüber hinaus wird spannend geschildert, warum hohe Trainingsumfänge ("Volumentraining") und umfangreiche Splitprogramme im Kraftsport so verbreitet sind und warum das schon seit Jahrzehnten bekannte HIT-Konzept dabei immer wieder in den Hintergrund geriet. Wer schnell Muskeln aufbauen, seine Kraft deutlich steigern und gleichzeitig Ausdauer, Flexibilität und Sprungkraft enorm verbessern möchte, der sollte auf das HIT nicht verzichten. Holen auch Sie sich mit dem HIT den Spaß am Training zurück - mit nur wenigen kurzen Trainingseinheiten pro Woche und großartigen Erfolgen! , Bücher > Bücher & Zeitschriften , Erscheinungsjahr: 202004, Produktform: Kartoniert, Autoren: Giessing, Jürgen, Seitenzahl/Blattzahl: 262, Abbildungen: 8 schwarz-weiße Abbildungen, 31 schwarz-weiße Fotos, 44 schwarz-weiße Tabellen, Keyword: Bodybuilding; Fitness; HIT; Hanteltraining; Krafttraining; Muskelaufbau; Training; Trainingsprogramm; high intensity; hochintensiv, Fachschema: Bodyshaping~Bodywatching~Fitness~Trimmen (fit machen)~Sport / Lexikon, Handbuch, Jahrbuch~Bodybuilding~Sport / Training~Training (körperlich), Fachkategorie: Sport, allgemein~Bodybuilding, Thema: Verstehen, Warengruppe: HC/Fitneß/Aerobic/Bodybuilding/Gymnastik, Fachkategorie: Fitness und Workout, Thema: Optimieren, Text Sprache: ger, UNSPSC: 49019900, Warenverzeichnis für die Außenhandelsstatistik: 49019900, Verlag: Novagenics, Verlag: Novagenics, Verlag: Novagenics Verlag fr Sportfachliteratur Inh. Klaus Arndt e.K., Länge: 208, Breite: 146, Höhe: 20, Gewicht: 424, Produktform: Klappenbroschur, Genre: Sachbuch/Ratgeber, Genre: Sachbuch/Ratgeber, Herkunftsland: DEUTSCHLAND (DE), Katalog: deutschsprachige Titel, Katalog: Gesamtkatalog, Katalog: Kennzeichnung von Titeln mit einer Relevanz > 30, Katalog: Lagerartikel, Book on Demand, ausgew. Medienartikel, Relevanz: 0008, Tendenz: -1, Unterkatalog: AK, Unterkatalog: Bücher, Unterkatalog: Hardcover, Unterkatalog: Lagerartikel,
Preis: 24.95 € | Versand*: 0 € -
Prima Klima EC Ventilator 160mm 1180m3/h inkl. Temperatur- und Geschwindigkeitsk...
Der Prima Klima EC Ventilator 160mm 1180m3/h inkl. Temperatur- und Geschwindigkeitskontrolle. Der Prima Klima EC Ventilator 160mm 1180m3/h ist ein hochmoderner Rohrventilator, der speziell für energieeffiziente und geräuscharme Lüftungslösungen entwickelt wurde. Ausgestattet mit einem Premium-ZIEHL-ABEGG-Motor, zeichnet sich dieser Ventilator durch seine hervorragende Leistung und Langlebigkeit aus.Vorteile des Prima Klima EC Ventilators:Hocheffizient: Dank der EC-Technologie arbeitet der Ventilator mit einem extrem niedrigen Stromverbrauch, was ihn zu einer umweltfreundlichen und kosteneffizienten Wahl macht.Geräuscharmer Betrieb: Der Ventilator erzeugt minimalen Lärm, ideal für den Einsatz in Umgebungen, in denen Ruhe wichtig ist.Integrierte Steuerung: Temperatur und Geschwindigkeit können direkt am Gerät eingestellt werden, was eine präzise Kontrolle über die Lüftungsbedingungen ermög...
Preis: 306.90 € | Versand*: 0.00 € -
Prima Klima EC Ventilator 125 mm 680m3/h inkl. Temperatur- und Geschwindigkeitsk...
Der Prima Klima EC Ventilator 125mm 680m3/h ist eine fortschrittliche Lüftungslösung, die speziell für den Einsatz in Umgebungen entwickelt wurde, in denen eine präzise Steuerung von Temperatur und Luftstrom entscheidend ist. Dieser Rohrventilator, ausgestattet mit einem hochwertigen ZIEHL-ABEGG EC-Motor, bietet eine exzellente Leistung bei minimalem Energieverbrauch und Geräuschentwicklung.Vorteile des Prima Klima EC Ventilators:Hocheffizient: Die EC-Technologie sorgt für einen extrem niedrigen Stromverbrauch, was diesen Ventilator zu einer umweltfreundlichen und kosteneffizienten Wahl macht.Leiser Betrieb: Entwickelt, um besonders geräuscharm zu arbeiten, ist dieser Ventilator ideal für den Einsatz in geräuschempfindlichen Bereichen.Integrierte Steuerung: Mit der eingebauten Temperatur- und Geschwindigkeitsregelung können die Lüftungsbedingungen genau an die Bedürfnisse der Umgebung an...
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Wie funktioniert die Luftzirkulation in einem Ventilator? Kann man einen Ventilator auch zur Kühlung von Lebensmitteln verwenden?
Ein Ventilator erzeugt Luftzirkulation, indem er Luft ansaugt und sie durch schnelles Drehen der Rotorblätter in Bewegung versetzt. Die Luftströmung sorgt für eine Kühlung der Umgebung, indem sie die Wärme abführt. Ein Ventilator kann zur Kühlung von Lebensmitteln verwendet werden, indem er kalte Luft auf die Lebensmittel bläst oder die Luftzirkulation in einem Kühlschrank unterstützt.
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Wie kann die Wärmeabfuhr in geschlossenen Systemen verbessert werden, um eine effizientere Kühlung zu erreichen?
Die Verwendung von effizienteren Kühlkörpern oder Wärmeleitmaterialien kann die Wärmeabfuhr verbessern. Eine bessere Luftzirkulation oder die Verwendung von Lüftern kann ebenfalls die Kühlleistung steigern. Die Optimierung der Wärmeableitungspfade und die Vermeidung von Wärmequellen in der Nähe können ebenfalls zu einer effizienteren Kühlung beitragen.
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Wie kann man in einem Raum ohne Ventilator eine angenehme Luftzirkulation schaffen? Oder Welche alternativen Methoden gibt es, um ohne Ventilator für Abkühlung zu sorgen?
1. Fenster öffnen, um frische Luft hereinzulassen und die Luft im Raum zirkulieren zu lassen. 2. Verwenden Sie einen Deckenventilator, um die Luft im Raum zu bewegen. 3. Pflanzen aufstellen, um die Luftfeuchtigkeit zu erhöhen und die Temperatur zu senken.
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Wie kann Wärmeabfuhr effektiv in technischen Anlagen verbessert werden?
Die Wärmeabfuhr in technischen Anlagen kann effektiv verbessert werden, indem man die Oberfläche der Wärmeübertrager vergrößert, um eine bessere Wärmeübertragung zu ermöglichen. Außerdem kann die Verwendung von effizienten Kühl- oder Kühlsystemen die Wärmeabfuhr verbessern. Zusätzlich können regelmäßige Wartung und Reinigung der Anlagen dazu beitragen, die Effizienz der Wärmeabfuhr zu steigern.
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Frudia Pomegranate, 10x20 ml, Tuchmasken für Damen, Haben Sie den Eindruck, dass Ihre Haut nicht optimal gepflegt ist und eigentlich mehr bräuchte, als sie von Ihrer Gesichtscreme bekommt? Die Frudia Pomegranate Hautmaske ist eine tolle Ergänzung zu Ihrer Pflegeroutine – Ihre Haut wird verwöhnt und intensiv gepflegt und ihr Erscheinungsbild verbessert sich sofort. Eigenschaften: gibt der Haut die Elastizität und ein angenehmes Gefühl zurück erfrischt und hellt die Haut auf verbessert das gesamte Hautbild Anwendung: Nehmen Sie die Maske vorsichtig aus der Verpackung und legen Sie sie auf das Gesicht. Lassen Sie so lange einwirken wie auf der Verpackung angegeben. Das Serum, das nicht eingezogen ist, massieren Sie in die Haut ein oder wischen es mit einem Wattepad ab.
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Preis: 55.99 € | Versand*: 0.00 € -
Frudia Pomegranate glättende Stoffmaske verbessert die Hautelastizität 20 ml
Frudia Pomegranate, 20 ml, Tuchmasken für Damen, Haben Sie den Eindruck, dass Ihre Haut nicht optimal gepflegt ist und eigentlich mehr bräuchte, als sie von Ihrer Gesichtscreme bekommt? Die Frudia Pomegranate Hautmaske ist eine tolle Ergänzung zu Ihrer Pflegeroutine – Ihre Haut wird verwöhnt und intensiv gepflegt und ihr Erscheinungsbild verbessert sich sofort. Eigenschaften: gibt der Haut die Elastizität und ein angenehmes Gefühl zurück erfrischt und hellt die Haut auf verbessert das gesamte Hautbild Anwendung: Nehmen Sie die Maske vorsichtig aus der Verpackung und legen Sie sie auf das Gesicht. Lassen Sie so lange einwirken wie auf der Verpackung angegeben. Das Serum, das nicht eingezogen ist, massieren Sie in die Haut ein oder wischen es mit einem Wattepad ab.
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Wie kann die effektive Wärmeabfuhr in technischen Systemen verbessert werden?
Die effektive Wärmeabfuhr in technischen Systemen kann verbessert werden, indem man die Oberfläche vergrößert, z.B. durch Lamellen oder Kühlrippen. Außerdem kann die Verwendung von Wärmeleitpasten oder -pads die Wärmeübertragung verbessern. Zusätzlich kann eine gezielte Luftzirkulation oder der Einsatz von Lüftern die Wärmeabfuhr optimieren.
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Wie kann die effiziente Wärmeabfuhr in elektronischen Geräten verbessert werden?
Die effiziente Wärmeabfuhr in elektronischen Geräten kann verbessert werden, indem leistungsstarke Lüfter oder Kühlkörper verwendet werden. Zudem können Wärmeleitpasten oder -pads eingesetzt werden, um die Wärmeübertragung zu optimieren. Eine regelmäßige Reinigung der Lüftungsschlitze und eine gute Luftzirkulation im Gerät tragen ebenfalls zur Verbesserung der Wärmeabfuhr bei.
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Wie kann die effektive Wärmeabfuhr in elektronischen Geräten verbessert werden?
Die effektive Wärmeabfuhr in elektronischen Geräten kann verbessert werden, indem leistungsstarke Lüfter oder Kühlkörper verwendet werden. Zudem können Wärmeleitpasten eingesetzt werden, um die Wärmeübertragung zu optimieren. Eine regelmäßige Reinigung der Lüftungsschlitze und eine gute Belüftung des Geräts tragen ebenfalls zur Verbesserung der Wärmeabfuhr bei.
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Wie kann die effiziente Wärmeabfuhr in technischen Anwendungen verbessert werden?
Die effiziente Wärmeabfuhr in technischen Anwendungen kann durch den Einsatz von leistungsstärkeren Kühlkörpern oder Wärmeleitmaterialien verbessert werden. Zudem können effizientere Kühlmethoden wie Flüssigkeitskühlung oder Heatpipes eingesetzt werden. Eine regelmäßige Wartung und Reinigung der Kühlkomponenten kann ebenfalls die Wärmeabfuhr verbessern.
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